肚子的肉怎么减下来呢？

随着气温的升高，露肉的季节又来了，减肥再次成为很多胖友的重点。而很多人都有这样的烦恼：四肢足够瘦，但肚子却很突出。那么，肚子的肉怎么减下来呢？

腹型肥胖又称向心型肥胖，这是很多人都会遇到的问题。而这种肥胖也是最影响身体健康的体型，当你发觉自己裤子一点点变紧时，就意味着自己腹部已经超过健康标准了。下面我们就来介绍一下肚子的肉怎么减下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

肚子的肉怎么减下来？

1、改变生活习惯：

很多人都是因为久坐而导致的肚子赘肉过多。因为每天的工作而长时间坐在电脑前。久坐的生活就会影响身体的新陈代谢。少运动会减缓肠道蠕动，在肠道附近会形成脂肪堆积，从而形成大肚腩。此外，长期坐着和缺乏锻炼也会导致背痛、腿部水肿，严重时甚至会导致下肢静脉血栓形成。因此，想要减掉肚子的赘肉，在日常生活中经常久坐的朋友应该每隔30分钟到1小时起床锻炼一次。如果你能在工作间隙抽出5-10分钟做简单的体操，这不仅可以帮助减少你腹部的脂肪，而且有助于提高工作效率。

2、内脏脂肪过多：

四肢纤细、但肚子大，可能是由于内脏脂肪过多，多余的脂肪附着在内脏，形成脂肪浸润。这种情况只能通过日常生活习惯和饮食结构，再加上适当的锻炼来调整。自测脂肪浸润：BMI指数=体重（kg）÷身高的平方（m）BMI小于25，但腰围超过标准（男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米），这也表明你的身体可能发生了脂肪浸润。

3、水肿形体质：

当体质湿气过重，容易引起水肿形体质，这主要与脾胃功能有关。当脾胃功能减弱，体内多余的水汽无法排出体外时，就会在体内积聚，形成大肚腩。体内水分过多不仅会导致皮炎和胃肿大，还会导致腹泻和月经紊乱。因此，建议在减肥的同时注意健脾利湿。

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