快跑和慢跑哪个更锻炼身体

快跑和慢跑哪个更锻炼身体？生命在于运动，运动的好处有很多，长时间坚持下去，不仅可以让大家拥有健康的身体，同时也有可以让身材更加的苗条，比如快跑和慢跑就是非常常见的运动方式，但是在选择时一定要根据自己的实际情况来选择，那么，你知道快跑和慢跑哪个更锻炼身体吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体

据相关实践表明，相比较而言，慢跑比快跑更锻炼身体，健身减肥者运动时应选择慢跑，尽量地避免快跑。为。无论是健身还是减肥，跑步都是一项被医生们常常推荐的运动，慢跑可以有效的活动全身肌肉，帮助促使身体燃烧脂肪，属于一种非常不错的有氧运动，需要提醒大家的，慢跑起初时是消耗体内的糖原，若可以持续运动三十分钟后才会慢慢地开始真正燃烧脂肪，因此，跑步运动需要坚持半小时以上。

而若是选择快跑需要更多能量，再就是，要求快速提供能量，所以说，在进行这项运动时机体会进行无氧酵解，主要是可以提供能量速度快，但这一般属于无氧运动，可以有效的分解产物会产生乳酸，体内生成大量乳酸，再就是，进行这项运动后还可能会出现肌肉酸痛。慢跑和快跑都会消耗能量，但是如果从健身和减肥的目的出发，还是进行慢跑这一有氧运动效果更好。

快跑和慢跑哪个更锻炼身体？以上就是关于这个问题的详细介绍，由上面的介绍可以得知，快跑和慢跑都有锻炼身体的作用，但是快跑可能会对于身体的健康是有危害的，尤其对于一些有基础疾病的人来说，比如心脏病患者，血压高患者，若选择快跑，那就等于自杀。因此，选择跑步锻炼，建议大家尽量地选择慢跑，慢跑能更好的起到锻炼的作用，同时慢跑也是最安全的一种锻炼方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。