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经期是疯狂减肥的好机会,但要注意4件事

2022-07-28 00:44:5439健康网
核心提示:来月经是每个成年女性的一个生理特点,它是一种身体的代谢,来月经的情况可以放映处一个女性的身体状态。

有些女性来月经的时候有血块,有些是会痛经,而有些女性来月经的时候会表现出一些烦闷的负面情绪。来月经是个非常特殊的时间段,有些女性会想问,如果自己接下去的几个月都在减肥,那么月经期间是否也可以正常减肥呢?

首先,来月经的时候其实也是可以减肥的,但是不能采用极端的方法去减肥,也要适当的运动,不要让身体太劳累,不然减肥的效果会适得其反的。

另外,来月经的时候减肥是需要注意细节的,比如吃什么东西会有更好的效果,要采用什么小方法才有效,这些都要关注到。

小编就为大家介绍一些月经期间的减肥方法,关于运动,关于饮食,还有其他一些小建议,和一些注意事项,或许正在减肥的你,正好用得上。

注意事项一:有些减肥运动月经期间最好不要做

来月经本来身体就会比较累,如果这个时候还做一些剧烈的运动,那么对身体会产生负面影响的,比如爬山、游泳,骑自行车,这些运动就留着月经过后再做好了。月经期间做一些简单的运动,强度低一点的,也是可以消耗热量,达到减肥的目的,比如快步走、散步都可以。

注意事项二:选择合适的减肥食物

月经期间女性的内分泌是比较特殊的,如果这时候吃点高纤维的食物,那么对瘦腹部是有很好的帮助,比如绿色的蔬菜,水果,还有一些全麦的面包或者是糙米,这些都可以帮助减肥的,这些高纤维的食物可以增加血液中镁的含量,对月经也有帮助,但是不管吃什么东西,最好一次性适量就好,不能吃太多。

注意事项三:该忌口的就要忌口

在月经期间如果减肥,那么一定不要吃高热量的食物,高糖分的食物也最好不要吃,因为这会影响自己的血糖,内分泌也会混乱,自己本身因为月经的原因可能情绪也会有些波动,这些食物更不能吃。

注意事项四:保持良好的心情

在月经期间其实很多人都会觉得心情不太好,这时候更需要注意保持好的心情,可以多听一些音乐,出去公园散步,或者去看看电影都是很好的选择。当然了喜欢逛街的人,也可以走路去逛街,这样可以消耗热量还可以缓解心情。

注意事项五:少吃多餐

很多女性来月经的时候都喜欢吃一些甜食,其实吃甜食只能缓解心情,并不能缓解月经的不适感,如果觉得难受最好经常按摩一下自己的小腹。要减肥的人要注意每餐食量不要太多,吃到六七分饱就可以了。

减肥是一个过程,来月经的时候是可以减肥,但是一定要注意细节,也不能吃太多高热量的东西,注意夜间的睡眠质量,练一些瑜伽可以帮助减肥的。


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