早上几点跑步好

早上几点跑步好？这是很多喜欢健身的人想了解的一个问题，俗话说的好，生命在于运动，一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但是却有很多人都不知道，早晨最佳的跑步时间。那么，你知道早上几点跑步好吗？带着疑问，一起来看下面是怎么介绍的。

早上几点跑步好

通常而言，早上跑步的最佳时间是7-9点，主要的原因就是由于夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，而在7点以后太阳就会慢慢地升起来，之后植物进行光合作用，这样就会吸收二氧化碳，从而会释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于人体健康。而在7点前气温大多较低，尤其秋冬季节，在早上起来后身体各个器官还没有充分醒来，在此时运动非常容易会出现心血管意外和受伤。而７点后人体的交感神经和迷走神经交班完毕，体内各个器官都能有效发挥作用，有利于身体健康，不容易出现意外。

早晨跑步有几点需要注意：

1、若天气不好，有雾霾时不建议去外面跑步。

2、若为寒冷的冬季，天还没有亮，建议不要出来跑步，主要是由于人们出来跑步不安全。

3、对于糖尿病患者，晨起跑步非常可能会出现低血糖，因此，这类患者要尽量地避免空腹跑步，同时要注意准备好糖块。

４、对于熬夜的人来说，最好不要早上起来跑步，在疲劳时锻炼，反而会对身体不好。跑步前要做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。

早上几点跑步好？以上就关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，由此看来，早上最好在7-9点进行跑步，不可以太早，也不可以太晚，否则会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了，再就是，大家早上跑步一定要长时间坚持下去。

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