每天运动1小时一个月能瘦多少

如果想要达到减肥瘦身的效果，在每天的时间内都要进行一定量的运动锻炼，通过运动不只是可以帮助起到减肥瘦身的效果，也是非常有利于身体健康的，比如可以提高身体的免疫力，那么每天运动1小时一个月能瘦多少呢？

每天运动1小时一个月能瘦多少

在每天的时间内，进行运动一小时这样的情况来计算，大概可以帮助消耗掉五百卡的热量，一公斤脂肪差不多是七千七百卡。每天热量的摄入等于基础代谢消耗与运动一小时消耗的五百卡的热量。

这样计算运动一个月消耗的总热量是等于五百卡乘以三十，一公斤的脂肪等于七千七百卡，一个月减少的脂肪等于一个月运动消耗的热量或者是一公斤脂肪的热量，结果大概就是四斤。根据这样的方法来进行计算，每天进行一小时的运动，坚持一个月的时间可以达到瘦四斤的效果。

不过运动减肥也是有一些其他的要求的，比如在饮食方面一定要严格控制好，所以说首先要确保长期坚持的运动下去，其次还要保证低热量的饮食，睡眠也充足，只有这样才可以保证运动达到的减肥结果。减肥的速度太快也不是好事，正常的速度瘦下来就好，三个月的时间减掉5%至10%左右的体重是最健康的。如果减肥的速度太快，很有可能会对健康造成一定的影响。

对于很肥胖或者是体重比较大的人来讲，很有会可能在一开始减肥的时候，速度会更快，这是由于控制了饮食，摄入的热量减少了，身体开始消耗储存的脂肪来保证能量供应。

每天运动1小时一个月能瘦多少呢？对于所有的减肥者来讲，一定要做到运动锻炼，每天进行适当的运动可以在很大程度上帮助减肥，并且还有利于健康，关于每天运动1小时一个月能瘦多少的内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。