怎么用游泳减肥

 在酷热的夏天，游水无疑成为了大家最喜欢的健身方式，还能够在运动时享受凉快，是女生夏天塑身的首选。可是，不同的游水方式有不同的肌肉发力。想要游水塑形，首先要选择适宜的泳姿。想通过游水来塑形的人来说，在学习游水之前，不妨先知道自己身体的哪个部位需要锻炼，然后再选择合适自己的游水方式，来看看哪种泳姿减肚子效果好！

哪种泳姿减肚子效果好

自由式：操练自由式时，上臂的二头肌和三头肌需要更多的力气，所以自由式能够使手臂的线条匀称美丽。有“蝴蝶臂”的女生能够用这个来刻画自己的手臂。除此之外，自由泳能够让臀部肌肉变得愈加有弹性，臀部肌肉可以得到更好的锻炼

蛙泳：蛙泳主要是一种夹式动作。与自由泳和仰泳靠水推进不同，蛙泳的时候，大腿需要用来，进行扩展和收缩的动作，这个动作更多地使用了大腿的股四头肌，所以能够加强腿部力气，力气有利于消除大腿内侧脂肪。假如你每天进行高强度的练习，夏天常常游水，会发现大腿的肉紧致许多，腿也变瘦变健壮了，线条更美观。

仰泳：仰泳时背阔肌发力更大，能够拉伸背部肌肉。仰泳能够缓解久坐带来的腰部不适，特别合适办公室白领人群。在仰泳时，身体要像滚木一样向两侧翻，这样既可以减少阻力，可以让躯干大肌群得到更好的锻炼，这对消除腹部剩余的脂肪非常有效，使腹部不再松懈，锻炼腿部和腰部的弹性使其健壮。

蝶式：使用此式游水时，手臂向内收，类似于扩胸运动，能够锻炼胸大肌和背阔肌，蝶泳利用腰部影响身体。长期以这种姿态游水，有利于减掉腰腹部的赘肉，让腰线愈加美观。

预防措施

需求注意的是，游泳后不要当即淋浴。如果游泳后当即冲凉水澡，皮肤会忽然受到刺激，血管会当即缩短，血液循环阻力增加，身体阻力降低，出现一些不良反应。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。