运动小腿变粗怎么办

运动小腿变粗怎么办？生命在于运动，因此有很多需要减肥的人来说会通过运动的方式来达到瘦身的目的，而有些人却发现，在跑步后小腿越来越硬，越来越粗，这让人非常的烦恼，尤其是女性朋友们小腿变粗会直接影响外在美观与气质，那么，运动小腿变粗怎么办才好呢？一起来看下面的介绍吧。

运动小腿变粗怎么办

运动小腿变粗要根据实际情况来进行改善，通常而言，运动后小腿变粗是很常见的运动后情况。具体改善措施如下：

第一、运动小腿变粗时可以适当的增强有氧运动所占的比例，也就是说需要将有氧运动量提高，建议增至每天45分钟以上，而且要注意尽量的减少无氧运动的时间，这样可以有效的缓解运动小腿变粗的情况。

第二、运动小腿变粗时建议减少针对下肢大面积肌群如腓肠肌、比目鱼肌等肌肉群的训练，比如在日常生活中一定要避免进行一些下肢深蹲等运动，这些运动可以让小腿肌肉更发达，视觉更粗壮。

第三、运动小腿变粗后还需要进行瑜伽等拉伸型运动，也有助于小腿塑形，这是由于运动小腿变粗还可能是由于在运动后没有进行拉伸运动所导致的，因此，运动后做一些拉伸运动是非常有必要的。

第四、运动小腿变粗还可能与水肿有关，因此建议平时生活中可以适当的多摄入一些排湿去肿类食物，这样更有助于下肢水分的排出，比如薏米和冬瓜等。

第五、若是由于生活习惯导致小腿过粗，可能是与穿高跟鞋、跷二郎腿等生活习惯有关，只要改变生活习惯，适当减脂、拉伸等方法就可以达到瘦腿的目的。

运动小腿变粗怎么办？以上就是关于这个问题的详细介绍，运动小腿变粗可以通过以上介绍的方法来进行改善，需要注意的是，在运动前后一定要进行拉伸运动， 而且平时生活中还要注意合理的控制好自己的饮食，这样对减肥瘦腿是非常有帮助的。

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