吃什么东西不会发胖还可以减肥

吃什么东西不会发胖还可以减肥？众所周知，对于需要减肥的朋友们来说，最关键的就是要管好自己的嘴，不可以暴饮暴食，尤其要注意不能吃热量过于太高的食物，否则会导致越来越胖，有人说，减肥者平时可以适当的吃一些不会发胖还可以减肥的食物，那么，你知道吃什么东西不会发胖还可以减肥吗？一起来看下面的介绍吧。

吃什么东西不会发胖还可以减肥

通常而言，食物均存在一定的热量，因此，在现实生活中并没有什么食物能吃了不会长胖还可以瘦身减肥。若想达到瘦身的目的，最关键的就是要饮食结合运动，让每天的摄入量小于每天的消耗量，当存在热量差时，才能达到瘦身的效果。建议大家在减肥期间可以选择一些0热量低，但含有营养的食物，适合的食物主要包括低能量蔬果、低能量高蛋白质类，以及低能量淀粉类食物。

1、低能量蔬果：平时吃些低能量蔬果一般不会长胖，主要包括大白菜、苹果、柚子以及菌菇类等，据相关实践表明，这类食物中膳食纤维含量较为丰富，可以促进排便，同时能量较低，适合于减肥期间食用；

2、低能量高蛋白质类：对于减肥者来说，平时还可以适当多吃些低能量高蛋白质类食物，比如豆腐、黄豆、瘦肉、鸡肉、鱼虾等，这类食物含有较多的优质蛋白，人体摄入后能供给人体每日所需。再就是，适当的多吃这类食物有较强的饱腹感，同时能量相对较低，适合于减肥期间食用；

3、低能量淀粉类食物：低能量淀粉类食物也对减肥有帮助，比如糙米、五谷米、山药、芋头、南瓜、地瓜、玉米等，减肥期间可以将部分精细碳水食物，如米饭，适当替换为这类粗粮，饱腹感较强，在减肥期间食用较为合适。

吃什么东西不会发胖还可以减肥？以上就是关于此问题的详细介绍，相信都有所了解了吧，其实不管是哪种食物，若摄入太多都会给身体带来多余的热量堆积，慢慢地就会出现肥胖的情况，因此，平时一定要合理控制好自己的饮食。

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