每天走路能瘦腿吗

减肥瘦腿是日常生活中困扰着很多的一个问题，通常来说，每一个女性都想拥有完美的大长腿，但是往往事与愿违，有些人由于自己大腿部位堆积的赘肉太多而烦恼不已，这时可以多做些运动，从而帮助消耗掉此部位的脂肪，那么，每天走路能瘦腿吗？一起来看下面的介绍吧。

每天走路能瘦腿吗

每天走路能瘦腿，若减肥者可以每天坚持走30分钟到1小时，2 至 3个月后就能看到一定的瘦腿效果。散步是运动最适合健康减肥的方式，而且散步有助于预防衰老和成人疾病，保持健康，这已经引起了全世界的关注。为了区分运动的步行和日常生活中的步行，通常称前者为训练步行。许多医生也开始对行走进行各种研究和调查。瘦腿效果与走路的方式、速度和时长有关，运用正确的走路方式并且长期坚持，才能达到预期目标。

1、走路方式：走路方式有很多，通常可分为脚后跟先着地和前脚掌先着地两种，若长时间坚持都可以帮助消耗热量，久而久之就可以达到一定时长就能瘦腿。脚后跟先着地，能有效拉伸小腿肌肉，可以瘦小腿。脚尖先着地，能增强脚踝的支撑力，有效的提高身体的平衡能力，但瘦小腿效果不佳，而且小腿肌肉容易酸痛。以瘦腿为目的的走路不能和散步一样悠闲，而要抬头、挺胸、收小腹，适当加大步伐，按照呼吸频率摆臂；

2、速度：若相想通过路走来达到减肥的目的，控制好速度也是非常关键的，快走消耗的热量更多，瘦腿效果比慢走好。快走1小时8公里，消耗热量约为500卡，慢走1小时4公里，消耗热量约为250卡；

每天走路能瘦腿吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，每天走路能瘦腿，但是与很多的因素有关，建议进行走路这项运动时要注意做好热身运动，比如拉伸腰部和腿部。想要瘦腿不仅仅靠走路，同时还需要结合健康的饮食方式，不可以吃高脂食物或暴饮暴食。

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