孕妇体重超标怎么控制饮食吃什么

对于准妈妈们来说，需要注意的事项有很多，否则可能会影响到胎儿的身体健康，而有些孕妇怀孕期间为了保证给宝宝充足的营养总是喜欢多吃多喝，殊不知，孕妇体重超标却也是不可以的，非常不利于生育的，因此，孕妇一定要学会控制自己的饮食。那么，孕妇体重超标怎么控制饮食吃什么呢？一起来看下面的介绍吧。

孕妇体重超标怎么控制饮食吃什么

首先，孕妇体重超标在饮食方面要尽量的少糖少油，对于含糖类食物也要尽量的少吃，水果糖分高，最好每天只吃一个，建议选择西红柿、黄瓜以及彩椒等。果汁之类富含糖类的饮料也尽量的避免，此外，面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，坚持“不吃不喝”的原则。

其次，孕妇体重超标可以吃一些五谷杂粮，这些食物中含有大量的植物蛋白以及各种维生素，此外，还可以适当的多吃些蔬菜，这种食物中有大量的维生素和叶酸，而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。吃菜顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。

再者，少吃多餐也有利于控制体重，建议每天上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，比如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，可以有效的避免暴饮暴食，因此就能帮助大家控制好体重的升长。

然后，孕妇体重超标还要注意吃饭的方式，建议准妈妈们在每次吃饭时要细嚼慢咽，以嚼得精细为准，不可以狼吞虎咽或吃得过快，避免用大盘子盛装食物，改之用小盘子盛装。除此之外，夜宵也是保持体重的大敌，睡前2小时吃夜宵会使食物缺乏消化，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

孕妇体重超标怎么控制饮食吃什么？以上就是关于孕妇体重超标如何控制饮食的介绍，相信大家都有所了解了吧，需要注意的是，若孕妇体重超标引起了身体不舒服的情况，一定要及时去正规医院接受相关的检查和治疗。

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