减肚子怎么减呢？

瘦肚子是很多的胖友减肥初衷，因为肚子太大，就会给人留下肥胖的印象。而减肚子是可以通过很多运动及饮食所能实现的。那么，减肚子怎么减呢？

减肚子不仅可以让身材更好，还能使自己的身体状态达到最佳，也能更加健康。下面我们就来介绍一下减肚子怎么减，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减肚子怎么减？

1腹部按摩减肥法：

腹部按摩是一种常见的减肥方法。先躺在床上将一块热的湿毛巾在腹部几分钟，也可以购买减肥产品敷于腹部，比如减肥霜，都是可以促进腹部消除脂肪的效果，以顺时针的方向对腹部施加压力，从下至上，确保按摩霜及减肥霜完全的吸收即可。建议每周按摩3-5次，可以达到理想的减肥效果。

2做家务减肥法：

爱动的人就不易发胖，所以学会做一些家务，能让自己更好的保持良好的身材。比如每天早上早起后做一小时的家务，可以有效的抑制脂肪的形成，有助于提高自己的减肥效果，所以有意识的增加家务活动是非常好的减肥方式。

3饮食控制：

饮食也是一个非常重要的环节，正确的饮食可以使减肥的效果事半功倍。有些食物和不合理的饮食就会增加体脂。所以为了有一个令人羡慕的身材，最好戒掉零食，平时可以搭配喝一杯清茶，它可以帮助排毒减肥。

4哪些食物可以促进肚子减脂呢？

莲藕利尿作用可以进体内废物快速放电净化血液。莲藕适用于冷热食物，莲藕汁，可以加一点蜂蜜喝，也可以小火加热，加入少许糖，是非常健康的饮料。甘薯也是适合减肥的朋友经常吃。由于甘薯含有纤维成分，容易消化，可以促进胃肠蠕动，也有助于排便。吃烤地瓜是最好的，甚至连皮一起烤着吃，味道会清甜爽口。另外，减肥期间吃的零食可以选择酸奶，因为酸奶含有大量活性乳酸菌，它的作用是调节体内菌群平衡，加速肠胃的蠕动，可消除便秘问题;而且酸奶有很强的饱腹部感，有点饿的时候喝一杯酸奶可以缓解饥饿感。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。