每天卷腹100个有用吗

肚子上肉太多多是由于皮下脂肪太厚的作用，从而想减肚子，想拥有漂亮的腹部线条就要先甩掉这些多余脂肪，不过在方法上要找对方向，假如方向不对等于努力白费。相信大家多少是有了解几个针对腹部锻炼的动作，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑这些，可是只要做就有用吗？当然不是，对运动量还是有一定要求的，那每天卷腹100个有用吗？

每天卷腹100个有用吗

卷腹100个，这个量还是挺大的，可选择仰卧卷腹、坐姿收腹、V字卷腹、反向卷腹，根据自己的运动熟悉程度考虑做哪种，或者相替进行练习，每个动作做15-20次的话，每天3-5组，正好差不多100个，大概坚持两三个月就能看到腹部赘肉有变紧，甚至核心肌肉群也可被有效锻炼。说实话，这是一件非常难坚持也非常不容易的事情，但老天不负有心人，只要能坚持下来体脂率真的会下降，而身体整体的线条感会格外明显。

卷腹这个动作相对来说是有针对性的，主要作用于腹部，当然没有绝对局部减肥这一说，运动量到位，腹部脂肪减少时，身体其它部位也能得到相应管理，只不过作用力可能没有腹部那么明显。不过只要关于减肥减脂这件事情，通常需要从两方面实现：一、积极的控制饮食，2、规律的有氧运动！只有两个方面的结合才能取到好的减脂效果！

至于大家关心的每天卷腹100个有用吗？肯定是有用的，对于卷腹这个动作来说，每天100个是相当不少，只是建议再配合一些其它有氧运动，坚持下来效果会更好，包括饮食方面的管理也很关键，若每天吃的太多，运动量再多也白费，尤其是针对腹部的减脂计划更是如此，一定要做好长时间从各个方面努力的计划，这里一再强调长期坚持这件事情，因为减肥期间最难做到的就是坚持，往往那些能坚持下来的人会收获成功，相反则以失败收场。

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