跑步和跳绳哪个更瘦腿

大家都知道参与运动可以管理身材，能甩掉身上的脂肪，只是对于肥胖者来说一定是希望选到最快最有效的运动方法让自己花最短时间实现瘦身目标，这样才能让自己更有信心，更易坚持。同样是花三五个月，有的人付出了努力却没有看到任何成果，极有可能会选择放弃，而另一个人身材明显变好，体重明显下降，这个时候会给足动力，继续坚持。所以大家有会考虑哪一种方法最适合自己，最高效率。那在运动中参与跑步和跳绳哪个更瘦腿？

跑步和跳绳哪个更瘦腿

两项都有瘦腿作用，甚至对全身都有利，不管是跑步还是跳绳在参与时需要全身参与其中，只是相比之下，可能跳绳的运动强度更大一些，至少在相同运动时长内，跳绳的心率提高更快，热量消耗更多，从而瘦腿效果也更明显。再者跳绳对运动环境要求并不高，任何场地都可以，且面积不用太大，只需要准备一根跳绳，甚至可承身带，非常方便。

当然是不是可以瘦腿，还要满足几个条件，并不是只要参与就一定会瘦下来，不管是跑步还是跳绳，要把它融入到自己的生活当中去，也就是说每天都要打卡练习，而不是一周只练一次，甚至每天都练，每次只是三五分钟，这样的运动量不足以满足甩脂条件。需要说明的是过短时间的训练掉的只是体重，而这部分体重减少的只是体内的水分，并非脂肪，而瘦腿的根本目标是减脂，从而参与有氧运动，像跑步或是跳绳这类运动，每次打卡时长不能低于半小时，这是最低要求，可以根据自己的运动能力一次性完成或者是分组完成，以循序渐进的方式一点点增加累计，能力在提升同时，运动效果也会越来越明显。

那么关于跑步和跳绳哪个更瘦腿的回复，以上已说明，其实两项运动对瘦腿都有用，大家可选择自己所擅长的，这样更易坚持，毕竟学习一项新技术是需要时间，需要过程，远不如自己擅长的更易坚持。

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