什么运动最减肚子

如何减肥，已经成为很多朋友较为关心的事情，减肥这种事情确实是要考虑方式方法，假如方法不对，不仅浪费了自己的时间，减肥效果也可忽略不计，重点是长此以往易打击到自己坚持减肥的积极性，毕竟尝试过各种方法效果都不理由，那不如顺其自然，什么都不做。其实想瘦身，只要方法正确效果自然会好，不过不管是怎样的减肥要求，减肥计划中基本都少不了运动。那参与什么运动最减肚子？

什么运动最减肚子？选择范围非常广泛，以下内容给大家有详细的偌：

仰卧起坐这个动作一定是大家第一会想到的，它确实是针对腹部的一项运动，在练习仰卧起坐时全靠腹部发力，完成动作，而此时可收紧腹部核心肌肉群，慢慢的不仅能刺激到肌肉生长，且可消耗腹部脂肪，收紧腹部赘肉。每天练习仰卧起坐的个数最好不低于50个，在开始时或许很难完成，那么就从少到多，比如10个为一组，完成5组，这5组可以是一次性完成，也可以是上午和下午配合完成，只要能坚持练习，每天设定目标必须完成，不要给自己找任何借口就行。

卷腹和仰卧起坐动作基础差不多，相比之下卷腹比仰卧起坐的力度要求更高，在练习时一样分组进行，在起身时，手臂伸向膝盖，最好整个手能超过对向膝盖，比如右手向左膝盖伸直，当手能超过膝盖的位置时，腹部受力更明显，自己可以体会一下，这样交替进行练习，能每天完成50个的话，对腹部锻炼效果非常明显。

转呼啦圈这项运动，其实是借用呼拉圈完成，不过在练习时也需要身体主动运动，才能带动起来呼拉圈，大概完成半小时的运动量，腹部会因为呼啦圈不断按摩，得到消耗，且可软化腹部顽固脂肪，对瘦肚子也有帮助。

参与什么运动最减肚子？以上内容推荐的仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈这些都是有利的，想瘦肚子除了要知道如何运动之外，饮食方面管理也相当重要，每天保证摄入的食物热量不能太高，吃到半饱的状态就好。

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