怎么才能科学减肥

如今太多人每天把减肥当作自己的生活目标，每天为了减肥计划着什么，比如是如何参与运动，或者如何控制饮食之类的，所有的细节基本都以如何减肥成功为前提，不过也不能盲目计划，一定要以科学健康为前提，会威胁到健康的减肥方法是极为不建议的，即便有瘦下来，也不易持久维持。那怎么才能科学减肥？

怎么才能科学减肥

想减肥的话，通常需要在饮食与运动两个方面计划，二者缺一不可，大多数人在开始减肥时，往往会考虑控制饮食，这样做确实没错，可如何控制饮食这是需要科学进行的，绝对不是想不吃就不吃，恶意节食无法满足身体营养需求，对健康不利。在减肥期间，三餐饮食尽可能以清淡为主，多吃热量低的食物，像汉堡、炸鸡、薯条这类高热量食材是不适合吃的，各种碳酸饮食、零食都需要进行管理，在减肥期间一定要戒掉嘴馋的毛病。

饮食方面照例做好，剩下的就是运动方面配合，每天练习有氧运动，至少半小时以上，具体要根据每个人具体的情况选择合适的运动量和方式，假如平时不太参与运动，建议分组进行练习，基本要求就是每天30分钟以上，只有这样才能调动体内脂肪供能，实现燃烧脂肪，瘦身减肥的目的，运动量太少可能消耗的只是体内糖原，还没有达到燃烧脂肪的程度，对减肥作用并不大。另外在运动早期以有氧为主，等运动能力达到一定程度后再加入无氧训练，能结实肌肉，起到塑形作用。

关于怎么才能科学减肥？这确实是很多朋友比较关心的事情，减肥确实要重视方法，且这个方法不能伤害到健康。目前公认最科学最健康的减肥方式就是把饮食和运动相互配合起来，通过饮食控制减少热量输入，再通过运动锻炼消耗体现人存储的热量，最后要做到的就是长期坚持，至少三个月起步，三个月之后看看镜子里的自己，有肉眼可见的成果。

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