早晨快走和慢跑哪个更好呢？

现在市内的空气污染日趋严重，所以很多人都会选择在早上锻炼。但也有很多人并不清楚，早上进行哪项运动更好。那么，早晨快走和慢跑哪个更好呢？

早晨无论是快走还是慢跑，都是可以让一整天精神饱满的方法。因为有效的运动可以提升个人的新陈代谢，有助于身体健康。下面我们就来介绍一下早晨快走和慢跑哪个更好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1早晨快走和慢跑哪个更好？

慢跑锻炼强度和整个身体的参与程度比快走高。慢跑运动减肥效果，效果会更快。慢跑更有可能对身体造成损害，主要是膝盖，如果是体重较大的肥胖患者，推荐快走运动。所以，老年人，患有某些疾病，如心脏病，超重的人不适合慢跑。

2为什么慢跑减肥效果更好呢？

在人体模型中，慢跑过程当中，至少有一条腿支撑身体的重量。跑步时会让肌肉爆发力量，使身体保持腾空的状态。当身体腾空，所需要消耗热量也会更多。在促进基础代谢方面慢跑也会更有效，

3快走和慢跑的好处是什么？

走路锻炼很容易，即使平时练习不足也很容易受伤。散步除了强身健体之外，还可以使大脑更加清醒。而经常走路，还能促进胃肠蠕动，改善食欲，预防和治疗便秘，如果提高走路的速度，还可以增强心肺功能，改善血脂，心脑血管病有良好的控制效果。

慢跑，能增强血液循环，提高心脏功能;改善血液供应和脑细胞的氧供应大脑，使大脑可以提升工作效率。如果平时用一两个小时到室外呼吸新鲜空气的话，可以进行40分钟的慢跑，不仅可以减肥，长期坚持还可以获得健康的身体，人也会越来越年轻。慢跑时大脑还会分泌多巴胺，使人产生快乐的感觉，这也是很多人在慢跑之后慢慢上瘾的原因之一。

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