减臀部最快最简单的运动有哪些

减臀部最快最简单的运动有哪些？对女性来说，拥有完美的S曲线几乎是每个人的梦想，但往往事与愿违，在现实生活中有很多的女性由于自己臀部堆积了太多的赘肉而烦恼不已，尤其是对于生过小宝宝的人来说，更容易导致此部位堆积太多的赘肉，因此多做些体育锻炼是非常有必要的。那么，减臀部最快最简单的运动有哪些呢？

减臀部最快最简单的运动介绍如下：

１、仰卧在地板上，将双腿伸直，双臂成一字分开，将右腿抬起成直角，慢慢向左臂举，尽量触碰到手指，右腿保持伸直状态，左手依旧保持水平，保护10秒后恢复初始动作，如此交替进行。

２、爬楼梯也可以起到瘦臀的目的，爬楼梯不仅简单省钱，而且适合人群也非常广泛，爬楼梯不仅可以瘦臀、提臀，还可以起到瘦大腿内侧的作用。

３、双脚分开站立，宽度与肩相同，双臂保持举起呈水平状态，双臂向下在腹部处交叉，同时将膝盖弯曲，腿部微微下蹲，坚持10秒，然后慢慢恢复到预备动作，如此循环练习。

４、后抬腿也能瘦臀，进行后抬腿前，可先扶着墙面或椅背，然后将一条腿向后抬起，上身保持直立状态，另一条腿保持伸直状态，坚持10秒，然后换另一条腿，反复此动作。

５、跑步一样可以瘦臀，跑步时应让脚跟尽量踢到臀部，如此不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以拉伸大腿肌肉，在瘦臀的同时也可以瘦腿。

６、想瘦臀的朋友还可以练习高抬腿，高抬腿时应尽量将腿抬高与腹部水平，长期练习不仅能瘦臀，还可以瘦腿，可为一举双得。

减臀部最快最简单的运动有哪些？以上为大家介绍了几种减臀部最快最简单的运动，需要提醒大家的是，无论是做哪种运动，都必须做到坚持二字才行，同时配合合理的膳食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，适当的补充蛋白质也有助于瘦臀，多管齐下才能拥有完美臀型。

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