睡眠不足会长胖吗

睡眠不足会长胖吗？众所周知，肥胖是危害人体健康的一种常见疾病，过于肥胖不仅会影响外在美观，同时还可能会出现一些慢性疾病，这时需要引起高度重视，需要及时的找到原因，对症治疗。其实长胖的原因有很多，除了与饮食有关，还可能是由于其它原因导致的，那么，睡眠不足会长胖吗？一起来看下面的介绍吧。

睡眠不足会长胖吗

据相关研究表明，睡眠不足会引起发胖的，因为人在进入深度睡眠之后大脑会释放很多生长激素帮助脂肪和能量的代谢，长期睡眠不足可导致没有足够的生长激来分解这些脂肪，久而久之会堆积于身体内导致发胖。 再者，长时间睡眠不足会造成内分泌出现紊乱，这也是引起发胖的重要原因之一，而且因为睡眠不足时人体处于应激状态，肾上腺素在夜间仍然处于一个高水平，其它的激素同样会失去一些生理状态，激素的分泌紊乱会导致人体出现劳累性、压力性的肥胖。

因此，对于睡眠质量不好的人来说，建议在睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水进行调理，温水泡脚有利于改善睡眠，在卧室内要保持安静减少噪音和光源的刺激，睡觉前不要吃太多食物，饭后可以适当的出去散步有利于消化吸收。 若为易胖的体质日常生活中可以多参加体育锻炼，少吃高热量高脂肪的食物，饮食上可以少食多餐，尽量不要通过节食来进行减肥有害身体健康。

睡眠不足会长胖吗？综上所述，睡眠不足会长胖，而且睡眠不足不仅会导致人体出现肥胖、体重难以控制，对人体的免疫力也会造成一定的损伤。睡眠不足的人群容易出现病毒感染，或者是其它的身体不适，因为人体在睡眠时会有生长激素以及褪黑素的分泌，帮助人体进行身体功能的调节，所以睡眠是非常重要的组成部分，建议平时在生活方式当中不仅要注意饮食、运动，也要注意保证完整的睡眠。

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