有什么办法可以瘦肚子

肚子是浑身上下比较难瘦的部位了，很多MM为此伤透了脑筋，到底怎么办才好呢？keep可以瘦肚子吗？今天小编就带大家了解下瘦肚子的最快方法运动。

keep可以瘦肚子吗

keep运动通过坚持是可以减肥的，每天坚持运动在半小时左右，来到达瘦身效果。在运动时要控制好时间和力度，假如时间太长，可能会导致身体疲劳，或者是肌肉缺氧，表现出肌肉酸痛和肿胀。keep运动属于一个健身教程，也是比较科学的，不会对身体导致影响，运动时还要适当的操控饮食，最好吃到七分饱。

有什么办法可以瘦肚子

瑜伽，对于瑜伽这个运动，很多人认为瑜伽没有瘦身的效果，日常生活中很多人会拒绝选择瑜伽做减肥，其实这是错误的认识，在做瑜伽的过程中，是进行腹式呼吸的，这种呼吸方式对于瘦肚子有很大的帮助，在改善体型的同时，给你一个平展的小腹。

仰卧起坐，这可以说是一个老掉牙的动作了，身体通过不断的卷曲伸展，刺激腹部的脂肪，提高腹部新陈代谢水平，促进肠蠕动，改善便秘的问题。仰卧起坐可以每天做10-15分钟，尽量让动作标准，以免伤到腰部。

转呼啦圈，呼啦圈是一项老少皆宜的运动，有很好的兴趣性，对于减去肚子的赘肉有很好的作用，通过转动，帮助腹部脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但是每次转的时间不要太长，半个小时为宜。

慢跑，有氧运动是比较好的减肥方式，慢跑是有氧运动中比较推崇个的，每天慢跑30-40分钟，可以提高身体的代谢水平。

注意饮食，任何减肥都离不开饮食，控制饮食，合理的膳食结构，对于减肥有至关重要的作用，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含高纤维的食物，少吃油腻油炸的食品。

按摩，中医腹部按摩，通过对于腹部穴位的刺激，改善腹部淋巴循环，缓解便秘，排出身体多余的废物，可以达到瘦肚子的目的。

以上几种方法是比较常见的方式，效果也是相当不错的，大家可以根据自己的需要进行尝试。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。