平板支撑瘦全身吗

平板支撑瘦全身吗？俗话说的好，生命在于运动，坚持运动对身体健康的好处有很多，而运动方式有很多，比如平板支撑就是目前比较常见的一种运动方式，有很多人想通过这项运动来达到瘦全身的目的。那么，平板支撑瘦全身吗？带着疑问，下面来一探究竟。

平板支撑瘦全身吗

据相关实践表明，平板支撑不一定可以瘦全身，平板支撑属于一种力量训练，若长时间坚持这项运动对身体有直接的好处有很多，主要可以帮助激活脊柱的核心肌群，有效的提高脊柱稳定性，同时也能够锻炼腹部以及双侧下肢的肌肉，对于身体塑形有直接的帮助作用。

1、提高脊柱稳定性：做平板支撑时需要收缩脊柱周围肌肉的力量，还可以帮助激活脊柱深层的核心肌群，更好的提高脊柱稳定性的作用，预防脊柱疾病效果是非常不错的。

2、锻炼腹部及双侧下肢的肌肉：平板支撑还可以锻炼腹部及双侧下肢的肌肉，平板支撑是一种非常不错的静止性运动，在运动过程中需要收缩腹部，同时也需要收缩双侧下肢的肌肉，而人体局部的肌肉在持续性收缩时，可以起到锻炼的效果，从而可以提高局部肌肉的力量；

3、身体塑形：平板支撑还可以帮助大家身体塑形，平时在做平板支撑时，需要保持躯干、下肢在同一水平线，双侧前臂及双侧足部支撑，长时间坚持这种运动，对改善体型有良好的作用。

平板支撑瘦全身吗？由上面的介绍可以得知，平板支撑虽然不可以瘦全身，但是若长时间坚持下去是有瘦身的效果的，尤其对臂膀、腿部也有一定的减肥效果，适当地进行平板支撑，对身体也有一定的好处。除此之外，日常还需要注意饮食均衡，多食用清淡的饮食，避免过多食用油腻的食物，日常还可以适当进行其他运动锻炼，如跑步、游泳等。

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