为什么睡眠不好容易发胖

为什么睡眠不好容易发胖呢？睡眠对于一个人来讲有着非常重要的作用，对于我们的身体健康有着很大的影响，并且如果睡眠不好的话，很容易引起很多的问题，比如有些肥胖的人，就是因为睡眠 不好而造成的，所以说睡眠是非常重要的，那么为什么睡眠不好容易发胖呢？

为什么睡眠不好容易发胖

睡眠不好之所以会引起发胖的情况，主要是由于人们在进入到深度睡眠了之后，大脑就会释放出非常多的生长激素，以此来帮助脂肪和能量的代谢，而长时间的睡眠不好的话，就会造成没有足够的生长激素来帮助有效的分解这些脂肪，而这些脂肪就会在身体里面堆积起来造成了发胖。

还有就是长时间的睡眠不好，是很容易造成内分泌系统 出现紊乱现象的，而内分泌紊乱本身也是引起发胖出现的一个非常重要的原因，所以说如果睡眠的质量不好的话，在睡觉之前的时候，可以喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水，来进行有效的调理，温水泡脚对于改善睡眠是非常有利的，在一个卧室里面，还要注意保持好安静，减少噪音以及光源的刺激，睡觉之前的时候，千万不要吃太多的食物，吃饭之后可以适当的出去散步，这样是非常有利于消化和吸收的。 如果是窬易发胖的体质，在平时生活当中可以适当的多参加一些体育的运动锻炼，少吃一些高热量以及高脂肪的食物，在饮食方面可以少食多餐，尽量的不要通过节食这样不健康的方式来进行减肥，节食是非常有害于身体健康的。

为什么睡眠不好容易发胖呢？虽然说很多人都出现了肥胖的身材，但是人们之所以会出现肥胖的原因可能是不一样的，所以说在减肥的时候，所选择的方法以及注意事项等都可能会存在着一定的差异，其中有一部分是因为睡眠不好而造成的发胖。

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