健腹轮瘦肚子效果好吗

肚子上那一圈圈软绵绵、肥油油的赘肉，是无数人的噩梦。健腹轮原本是用来健身的，那么健腹轮能减肚子赘肉吗？由于很多人对健腹轮的运用方法存在误区，对它的作用也过分达观，今天就和大家细心说说健腹轮对于减肚子赘肉的详细作用。

健腹轮能减肚子赘肉吗

这个要看情况。健腹轮主要是练腹部肌肉的，而假如要减腹部的脂肪，建议再配合慢跑30分钟以上。假如只靠做健腹轮到达减腹部脂肪的程度，那么要分组做上20分钟以上才有比较好的作用。尽管瘦身作用不是很明显，但不可否认，健腹轮可以减少腹部脂肪的。

如何瘦肚子

1、多喝温水

喝水是最简单最便利的减肥办法了，注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促进身体推陈出新，清洁肠胃，帮你排出堆积在肚子上的剩余物质。最接近人体温度的水，更简单被吸收和利用。比过热过凉的水来说，更能达到消除肚子上肥肉的作用。

2、少吃大包装食物，多做一些重家务

由于本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。归于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。比如，打扫房间的时分不用吸尘器，而是用扫把和抹布打扫;在办公室也可以做做“家务”，比如亲自去倒到垃圾，午饭后拾掇拾掇自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“顺手”的运动最适合这类的OL啦。

3、不要翘腿

很多人都有翘二郎腿的习惯，这个坏习惯必须要戒掉。由于这个动作会压迫你的血管摄神经。坐着时本来血液循环就会变慢，容易堆积废物和脂肪。假如再跷二郎腿压榨了血管和神经，那么就更会容易发胖。

4、驼背在多扭动一下

一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲乃至变形，影响上半身的代谢。并且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。假如你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的挑选，能帮助改善腰腹发胖症状。

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