关于生理期的三大减肥传言，竟然只有这个是真的！

减肥时你经常遇到这种情况

平时一直坚持着“管住嘴迈开腿”

但是一到姨妈期

或者姨妈 is coming的时候就尴尬了...

尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期，除了食欲高，讲究和说法也是一点也不少。

有人说姨妈期减肥热量消耗是双倍

有人说姨妈期怎么吃都不会胖

什么还有人说姨妈期是减肥黄金期

究竟谁是正确的呢？

姨妈期减肥热量消耗翻番？

错！

我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。

也就是说热量消耗一要看基础代谢的需要，二要看体力活动的轻重，这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。

虽然姨妈期女性会流血，但是根据研究发现，基础代谢和活动消耗都没有明显的上升。所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话，显然是错的！

姨妈期怎么吃也不会胖？

错！

既然姨妈期的热量消耗并没有翻番，而是和平时的热量消耗差不多，那么吃多了也是一定会发胖的。

更何况很多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香，反而需要控制住自己对主食（比如面包），甜食（比如巧克力）等食物的欲望。毕竟根据九本人的经验，大多数女同学在经期会更容易对碳水和甜食充满欲望。

姨妈期是减肥福利期？

对！

根据研究发现：女性保持持续运动时，月经期体重下降率均显著高于平时的下降率。

也就是说，如果你平时能保持良好的运动习惯，那你每次生理期都赢在了起跑线上。和那些不运动的人比起来，你的生理期更容易变成掉体重的减肥福利期！

tips饮食和运动建议

运动：

这个时期由于很多妹纸可能会觉得身体不适，所以建议选取一些轻度的运动，像是慢跑、瑜伽、有氧舞蹈之类的。

当然这个也要视身体情况而定，如果已经姨妈痛到翻江倒海的地步，还是好好休息调理好身体再说吧。

饮食：

可以多补充铁质和纤维素丰富的食物，像是菠菜、鱼、葡萄等等。

至于什么生冷食物、寒性食物、辛辣燥热酸味食物之类的，在这个时期就不要多吃啦，进入狂暴模式的姨妈真的很！可！怕！