什么运动减肥最快呢？

运动是减肥最有效的方法，很多人都会通过运动来减肥，因为运动不仅可以让人身材更好，还能提高机体的代谢水平，让人更加年轻。那么，什么运动减肥最快呢？ 

减肥是很多肥胖朋友都经常做的一件事，对于平时有时间进行运动的人来说，尝试一些运动可以有效的减脂塑形，达到理想的身体状态。下面我们就来介绍一下什么运动减肥最快，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。 

1什么运动减肥最快？ 

不同的减肥目的可以选择不同的运动方式，想减脂的话，可以尝试有氧运动，因为有氧运动可以坚持的时间更持久，有效的起到消耗热量、降低体脂的目的。一般情况下，都可以选择有氧慢跑，先从三公里开始，每公里配速并不需在过快，七分钟之内即可，你会发现身体微微发汗，由此来起到燃烧脂肪的效果。在坚持一段时间之后，可以尝试从三公里增加到五公里，配速也可以更快一些，慢慢就会发现脂肪开始得到有效的消耗。 

2跑步每天都可以进行么？ 我们在每天跑步时，会格外的增加身体的消耗，尽管会更快瘦下来，但并不建议每天都跑，刚开始跑步时的热情非常高，都想更快减肥，所以每天都跑，但这也会增加运动损伤的概率，会让你在以后的跑步运动当中受到更大的挫折，也会出现厌恶心理。所以刚开始进行跑步时，可以尝试隔天进行一次，不仅有新鲜感，也不会影响减肥效果。 

3早上跑还是晚上跑更减肥呢？ 有很多年轻的上班族会经常加班，就会很难早起，所以很难早上跑步，而这类朋友都会选择在晚上跑步，其实无论什么时间跑步，都是可以起到减肥效果的，时间可以自由调整，只是需要注意在晚上跑步时注意不能过晚，以免影响到正常的睡眠质量。

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