减肥要做什么运动 能帮助减肥瘦身的运动有哪些

肥胖相信是每个人都不愿意面对的，尤其是长期肥胖带来的不仅仅是外在形象方面的影响，同时也会给我们的身体健康带来一系列的风险损害，在这样的情况下一定要注意合理地展开运动锻炼。那减肥要做什么运动？能帮助减肥瘦身的运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥要做什么运动？

（1）走路

减肥要做什么运动？走路减肥较之跑步是一种非常轻松的运动方式，但为了减肥效果好，最好不是平时的走路模式，而是要快走，如果快走一小时大约可以消耗200的卡路里，但值得注意的是，走路主要是下肢活动，因此每次运动后应该要进行拉伸，或者可以选择泡脚，避免出现萝卜腿的现象。

（2）骑单车

骑单车是一种被很多人接受的运动方式，它也是一种有氧运动，但是如果要选择骑单车的减肥方式，每次骑行的时间绝对不可少于40分钟，只有骑行时间超过40分钟才能达到全身燃脂的效果，同时骑行时间也不可超过60分钟以免损害身体。

（3）跑步

跑步是很有减肥效果的有氧运动，且跑步也是最方便的运动方式，在跑步的时候一定要掌握必要的技巧以避免造成膝关节损伤，而最佳的跑步时间一般是在每天清晨，可以在呼吸到新鲜空气的同时进行跑步，以提高身体免疫力。

（4）游泳

减肥要做什么运动？游泳较之跑步、走路、骑单车能消耗更多的热量，因为在相同时间的前提下，在水中消耗的热量是在空气中的两倍，因此游泳是最能减肥的运动方式，人在游泳时，一定要注意手脚并用，协调全身，要使全身都得到锻炼，从而达到最好的减肥效果，使身体线条更优美。

以上就是关于减肥要做什么运动的相关内容介绍，其实能够帮助减肥瘦身的运动锻炼是非常多的，只要我们能够针对性地展开运动锻炼，相信最终是可以收获显著的好效果的。

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