减肥一天运动多长时间最好

减肥的目的一方面是为了管理身材，另一方面是为了让健康指数更高，肥胖易引起各种慢性疾病，甚至影响到人们的生活质量，从而存在肥胖困扰的朋友有必要重视减肥。不过谈到减肥，相信大家都知道六字箴言：管住嘴，迈开腿，耐何在生活中很少人能把它们做到位，才会导致自己的减肥路越走越难。 如果想运动减肥的话，减肥一天运动多长时间最好？

减肥一天运动多长时间最好

要看自己参与的是什么类型的运动，假如是强度并不是很高的快走、散步这类运动，可能至少要达到40分钟以上，才有机会调动脂肪作为能量，从而实现燃烧脂肪的目的 。若是选择像间歇性高强度类运动，每次运动时间达到20分钟以上即可，就能满足脂肪供能的条件。大多数有氧运动最好还是能参与到半个小时以上，这个时间是有氧运动消耗热量的临界点，大家可通过运动时自己心率以及身体的变化去判断运动效果。

其实通过运动减肥是为了平衡身体内摄入的卡路里，每天摄入的热量必须要通过运动进行消耗，当然，如果是热量比较低，只满足身体自然消耗量，即使不做运动也不会使脂肪囤积。只不过通过运动能加大消耗量，可有效燃烧体内本身存储的脂肪，这样就更有利于提高减肥效率。很多人因为各种原因无法长期坚持运动，那么就利用其他的方式进行减肥。最好的减肥方式并不是必须要运动，当然能运动最好，可是90%的努力是要通过饮食方面进行调理，也就是说减肥九分靠吃，一分靠运动。至于减肥一天运动多长时间最好？根据运动强度决定运动时长，还要考虑到个人的运动能力，不要强求自己做不容易做到的项目，这样反而会增加身体负担，不利于健康，也会影响到后绪的运动计划，反而会影响整体减肥计划。

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