一天当中什么时间运动最减肥

一天当中什么时间运动最减肥？俗话说，生命在于运动，坚持运动的好处有很多，对于肥胖者来说，坚持运动可以帮助消耗掉身体内多余的脂肪，同时若长时间坚持运动还可以让自己的身体更加的强壮，但是一定要选择对运动时间才可以达到事半功倍的减肥目的，那么，你知道一天当中什么时间运动最减肥吗？一起来看下面的介绍吧。

一天当中什么时间运动最减肥

据相关实践表明，一天早上空腹运动减肥、饭后两小时减肥效果比较好。早上空腹运动减肥。比如进行跑步、打羽毛球或者打太极拳等，早上空腹运动可以促进人体动用多余的脂肪来提供运动所需的能量，有利于减肥。饭后两小时减肥。由于此时胃部内的食物已经大部分被消化，可以适当进行剧烈的运动，而且不会引起胃部不适，比如慢走、打篮球，同时可以加快新陈代谢，有利于减肥的恢复。

运动减肥注意事项有：

1.运动前后喝饱水，人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量，这时候一定要及时补充水分。所以每个人需要根据自身情况运动，半个小时就要休息一下，然后摄入200ml左右的温水。

2.暖身运动不可少，在做运动之前一定要做好热身运动，这样身体才能更好地进入状态，并且避免肌肉拉伤。

3.注意呼吸节奏，在运动期间也要跟上锻炼的节奏，呼吸和锻炼结合起来，这样才能起到减肥作用，并且在运动中不费力。

一天当中什么时间运动最减肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议在运动前后喝饱水、暖身运动不可少、注意呼吸节奏。如果肥胖是高血脂、脾胃虚弱引起的，如果单纯通过运动减肥，效果不太明显，需要针对病因进行治疗。如果与高血脂有关系，需要应用辛伐他汀、阿托伐他汀等降血脂药物进行治疗，帮助减肥。若与脾胃虚弱有关，可以遵医嘱应用人参健脾丸、补中益气丸进行调理，促进减肥。

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