做什么运动能减肥最快

做什么运动能减肥最快？现如今，人们的压力越来越大，再加上暴饮暴食，而且有些人还经常熬夜，慢慢地就会出现肥胖的情况，而肥胖不仅会影响外在美观，同时还可能会诱发诸多的慢性疾病，而运动是最有效且健康的运动方式之一，因此，对于需要减肥的人来说，一定要坚持运动，那么，做什么运动能减肥最快呢？一起来看下面的介绍。

做什么运动能减肥最快

据相关研究表明，减肥快的运动就是中等强度的有氧运动，以及耐力运动的不同形式。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就储存在体内带来体重增加，也就是说，若要想达到减肥的目的，在日常生活中一定是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

减肥有各种的运动形式，像快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车、划船机、椭圆机，要想通过运动起到减肥的疗效，需要注意时间，应该每周五次以上，最好是每天运动，而且每次运动的形式，时间要超过40-60分钟，这样才能够帮助有效开始消耗脂肪。运动的强度也有要求，要达到中等强度，以心率作为标准，即170减年龄，最好是运动的时候能做到微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌。不仅要达到一定的时间、强度，而且应该有氧运动和耐力运动结合，耐力运动也叫阻抗运动，有助于保持肌肉的量和肌肉的力量，这样脂肪减少，肌肉不至于过多流失。要想减肥，通过运动很重要，但是没有饮食的控制，仅仅通过运动不可能达到健康的减重。

做什么运动能减肥最快？以上就是关于此问题的详细介绍，需要注意的是，若想减肥，坚持运动非常关键，在运动的同时，还要注意合理的控制好自己的饮食，在饮食方面一定要合理，不可以为了减肥而过度节食，否则可能会给身体健康带来帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。