什么运动减肚子

什么运动减肚子未通过呢？对于肥胖者来讲，首先要分清楚自己是什么类型的肥胖，然后再进行针对性的减肥，比如有一部分人只是出现了肚子局部肥胖的情况，针对于这样的情况，其实大家就可以采取运动减肥的方法，效果也是不错的，那么什么运动减肚子呢？

什么运动减肚子

在生活当中，有非常多的运动可以帮助达到减肚子的效果，比如平板支撑，悬空抬腿或者是蹬自行车等，具体的如下：

1、平板支撑：双肘在瑜伽垫上面伏好，和肩膀一样宽，头、胸、臀以及腿部处在了同一个平面上，从三十秒到一分钟左右的时间，一定要坚持做，连着做三组，组和组之间的休息时间不可以超过二十秒。

2、悬空抬腿：两只手抓住单杠或者是抓住某一个地方使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿、小腿上抬，大腿以及小腿都处在了同一个平面上，每一次做十个，连着做三组，以自己觉得疲惫为止。

3、蹬自行车：使用腹部带动大腿，然后再在床上面做一做蹬自行车的动作练习，每一次蹬两百个，连着做两组，组与组之间休息的时间不可以超过一分钟。

另外提醒大家，除了运动以外，还要注意饮食的方面，比如菠菜，在菠菜里面含有了比较多的维生素B2，可以更好的促进了身体里面脂肪的燃烧，另外还可以选择吃小生菜或者是甘蓝等。

酸奶也是一个不错的选择，可以适当地多喝一些酸奶，酸奶对于保护胃肠道的环境有比较好的作用，而且还能促进人体的新陈代谢，对减肥也是有辅助作用的。

什么运动减肚子呢？不同的运动方式所针对的人群是不一样的，并且也有着不一样的要求，最终所达到的效果也会有所不同，关于什么运动减肚子的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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