减肥早餐一般吃什么呢？

众所周知，减肥时不可选择节食，因为节食减肥不仅瘦不下来，而且对健康有一定的影响，代谢还会变慢，导致出现早衰的问题。那么，减肥早餐一般吃什么呢？

每天的早餐是非常重要的，所谓一日之计在于晨，早餐的营养均衡才能保证一天的能量供给。而对于减肥的朋友们来说，早餐更是格外重要的。下面我们就来介绍一下减肥早餐一般吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减肥早餐一般吃什么？

减肥期间也要确保营养的均衡摄入。早餐非常重要的，减肥的朋友可以选择的早餐食物，要以低脂肪、低糖、低热量、饱腹感明显的食物为主，比如八宝粥、燕麦粥、脱脂奶、无糖黑豆浆、红薯粥等等。早餐对于每个人都是非常重要的，减肥的朋友更要重视早餐。早餐吃好对于减肥及健康都是很重要的，不过瘦身的人在选择早餐食谱时也要注意，除了要确保营养之外，也要避免高热量的早餐食物。下面推荐一些合适减肥朋友的早餐食谱。

1、地瓜粥：地瓜也叫红薯，是一种最适合减肥期间吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感，也可以清肠排毒，对减肥也是非常有帮助的。

2、糙米粥：糙米的养营非常高，比精制米面的食用价值更高，并且糙米还富含膳食纤维，减肥期间可以用糙米煮粥作为早餐食用。

3、燕麦粥：燕麦是很适合减肥朋友吃的食物，它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都十分丰富，早餐吃燕麦粥既能补充营养，也可以瘦身。

4、全麦面包：全麦面包养分价值高，富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，它的热量比一般面包少，并且饱腹感更明显，是很适合减肥朋友吃的早餐食物。

5、玉米：玉米是一种高纤维含量的粗粮食物，热量很低，减肥时将玉米作为早餐食用也可以增强饱腹感。

6、酸奶：酸奶是很适合减肥期间选择的零食。它含有的乳酸菌能够促进肠道的消化，把酸奶和全麦面包调配在一起食用，就是一份很有营养的早餐。

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