北京针灸减肥计划一周食谱

针灸减肥是一种辅助疗法，想要通过针灸减肥达到理想的效果，每次饮食也是有讲究的。不同的减肥者需要注意不同的饮食方案，所谓的“计划”也是有针对性的，不同的减肥者之间的减肥方案不同，但总体原则是清淡低热量、适当多餐。北京针灸减肥计划一周食谱推荐如下：

1、早餐：可以吃早餐，但不能吃主食，可以喝低脂牛奶和酸奶;

2、午餐：可以吃午餐，但是不能吃太多高热量的食物，可以吃一些低脂肪、低热量的蔬菜和水果;

3、晚餐：可以吃晚餐，但是不要吃主食，可以吃一些低脂肪、低热量的蔬菜和水果，建议吃比较清淡的食物;

4、早餐和午餐：可以分开吃，也可以分别吃，早餐和午餐可以适当吃，但是不要吃太多，可以吃一些燕麦片、全麦面包、麦片等，尽量减少热量;

5、其他：可以喝豆浆或是脱脂牛奶，可以加一些水果，如苹果、香蕉、梨，用黄瓜、西红柿来代替晚餐，这样可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄入。

减肥期间，除了注意饮食，还要注意规律作息，早睡早起，尽量不要熬夜。同时可以适当的做一些运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以达到减肥的目的。

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