抽脂一月后去减肥训练营

抽脂一月后去减肥训练营，可以选择适当进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑、腹式深呼吸等训练，但建议在专业人士指导下进行。而且减肥是一个循序渐进的过程，不建议追求速成，如果短时间内能够达到减肥的目的，可以适当降低训练量，循序渐进地增加运动量，并且在饮食上也要注意进行调节，有利于健康减肥。

1、仰卧起坐：进行仰卧起坐时需要把手放在耳朵上或放在胸部，同时向身体上方抬起，保持一条直线，每组可以做5-10次。仰卧起坐可以很好地锻炼腹部肌肉，还能够去除腹部多余的脂肪，可以达到减肥的目的;

2、卷腹：卷腹可以很好地锻炼背部肌肉，还可以减少腹部赘肉，有利于改善背部以及颈部肌肉松弛的情况。而且卷腹运动时还能够活动手臂、上臂、肩部等部位的肌肉，可以达到减肥的效果;

3、平板支撑：平板支撑可以使肘关节弯曲，在运动过程中能够有效锻炼上臂以及肩部肌肉，可以达到减肥的目的，但平板支撑需要较长时间的坚持锻炼才能达到减肥的效果;

4、腹式深呼吸：在运动过程中需要腹部收缩、深呼吸，能够让腹部肌肉得到拉伸，可以增加肺活量，还能够增加心肺功能，增加血液的流动，加速机体的新陈代谢，有利于消耗脂肪，达到减肥的效果。

但抽脂手术属于创伤性手术，如果术后护理不当，可能会引起伤口感染，甚至可能会出现脂肪液化，影响伤口愈合，因此建议到正规医院进行抽脂手术，术后要注意休息，并保持伤口清洁、干燥，还要避免进行剧烈运动，以免影响伤口愈合。

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