肚子减肥抽脂怎么做运动的呢

肚子减肥抽脂可以通过仰卧起坐、卷腹、平板支撑、腹式深呼吸等运动方法进行，但需要保证适当的时间，以免出现不适症状。而且在运动时，还要选择有资质的医护人员，以免运动不当而损伤身体健康。

1、仰卧起坐：主要是通过锻炼腹部的肌肉，起到减肚子的作用，但由于仰卧起坐需要有一定的强度，如果长时间做仰卧起坐，容易损伤腹部肌肉，建议可以适当休息后再做，而且运动时需要慢起慢落，避免直接进行高强度运动，对身体健康不利;

2、卷腹：卷腹可以加强腹部肌肉的力量，在做卷腹时，需要采取俯卧姿势，让腹部有规律地向上卷动，能够对腹部起到减脂的作用，还可以缓解腹部的紧张情绪。但卷腹时要注意速度，以免引起伤害;

3、平板支撑：平板支撑主要是通过用力收缩上半身的肌肉，能够达到锻炼腹部肌肉的目的，也可以在一定程度上达到减肚子的目的，但平板支撑对于腰椎的负荷比较大，如果长时间做平板支撑，可能会导致腰椎受损，建议可以适当延长运动时间，同时要注意运动强度，以免损伤身体;

4、腹式深呼吸：通过腹式深呼吸，能够让肺部扩张，肺泡换气更多，能够促进血液的循环，增加心肺功能，对心肺健康有益，在一定程度上能够达到减肚子的目的，但需要长时间坚持。

如果想要通过运动减肚子，还可以去专业的医疗机构进行，不要盲目去一些没有资质的地方，以免对身体健康造成损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。