锻炼减肥和抽脂效果一样吗

锻炼减肥和抽脂通常效果一样，如果选择的是运动锻炼，一般可以达到减肥的目的，如果选择的是抽脂手术，一般术后可以达到减肥的效果。但建议到正规医疗机构就诊，选择正确的方法进行减肥，以免出现不正确的效果，还可能会对身体造成伤害。

1、运动锻炼：如果选择的是慢跑、游泳、骑自行车等运动锻炼方法，属于比较健康科学的减肥方法，一般能够消耗体内的热量和脂肪，可以达到减肥的目的，通常可以选择在每天饭后半小时左右进行运动锻炼，注意控制运动锻炼的时间，避免出现肌肉损伤;

2、抽脂手术：抽脂手术是一种比较常见的减肥方法，通过负压吸引原理的方式，将体内多余的脂肪抽出体外，能够达到快速减肥的目的。但是建议到正规医院就诊，选择专业的医生进行操作，因为正规医院的医疗技术和经验比较丰富，能够减少不良情况的发生，可以使手术的安全性提高，而且术后恢复情况也比较好;

3、饮食调节：若是想要减肥，在平时的生活当中，需要注意饮食，不要经常吃热量比较高的食物，可以吃一些比较清淡和容易消化的食物，也可以吃一些膳食纤维含量丰富的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也可以减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。但是尽量不要吃油炸食品或者是膨化食品，以免对减肥产生不利影响;

4、其他：除上述措施外，建议平时也要保持规律的作息习惯，避免经常熬夜。可以适当做一些自己感兴趣的事情，避免经常沉湎于减肥等无关概念。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。