传统针灸后运动减肥

传统针灸可以起到舒筋活络、活血化瘀、促进机体新陈代谢的作用，传统针灸后可以进行适当的运动减肥，如跳绳、跑步、平板支撑、深蹲等，主要是通过消耗脂肪来达到减肥的目的。

1、跳绳：可以达到上下肢配合共同运动，对于传统针灸后的患者，通过跳绳消耗脂肪，可以达到减肥的效果，但是建议患者在短时间内跳绳强度不要过大，以免造成损伤;

2、跑步：可以有效锻炼心肺功能，使身体的肌肉得到舒展，还可以使体内血液循环得到良好的锻炼，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果，但是患者在跑步时，需要根据自身的情况量力而行，以免造成过度运动，导致肌肉损伤;

3、平板支撑：可以锻炼膝关节、肘关节、腕关节，使身体的肌肉和韧带得到良好的锻炼，还可以增加肺活量，提高身体素质，长期坚持可以达到减肥的效果，且平板支撑对于腰椎间盘突出症、颈椎病患者有一定的好处;

4、深蹲：可以使下肢肌肉得到收缩和舒张，关节、韧带得到良好锻炼，长期坚持可以达到减肥的效果，且深蹲时需要根据自身情况量力而行，以免造成损伤。

除了以上运动，还可以选择游泳、爬山、骑自行车、跳舞、瑜伽等，也可以达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，才可以看到减肥的效果。同时在饮食上需要注意避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、薯片等，以免造成脂肪堆积，不利于减肥。

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