滁州针灸推拿减肥培训学校

如果在学校体检时，发现自身超重，可以带着症状前往医院进行针灸、推拿等减肥治疗，但如果想要在学校进行针灸、推拿治疗，需要进行理论知识方面的培训。同时，也可以在日常生活中通过注意饮食、积极运动等方式，进行有效减肥。

1、理论知识方面的培训：如果在学校体检时发现自身超重，可以带着症状前往医院，由专业人员根据症状判断引起自身超重的原因，并进行相关的咨询和推拿、按摩等治疗。同时，通过规范的训练、充足的休息，可以有效减肥;

2、注意饮食：积极改善饮食结构，每日至少摄入6-8分饱，尽量减少热量的摄入，避免食用高油、高糖、高盐、高脂的食物，可以适量多食用富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，可以有效补充营养，并且热量相对较低。此外，可以适量食用富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，可以增加饱腹感，从而减少对其它食物的摄入;

3、积极运动：每日进行30分钟以上的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳等，每周可以适当进行2-3次的拉伸运动，增加热量的消耗，以达到减肥的目的;

4、其他：日常生活中需注意规律作息，避免熬夜，可以根据自身情况，适量增加体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，增加自身基础代谢，可以起到减肥的作用。

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