肥胖减肥好还是抽脂效果好

对于肥胖人群而言，减肥是较好的方式，但是减肥需要通过合理的方式，如饮食控制、适量运动等，而抽脂并不适合所有人，存在一定的禁忌证。因此，肥胖人群应根据自身情况选择合适的方式进行减肥，不可盲目减肥。

1、饮食控制：需要减少食物的摄入量，尽量不吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、奶油、蛋糕、巧克力等，可以适量多吃高蛋白食物，如牛肉、鸡蛋等，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，保证营养均衡。此外，可以选择热量较低的粗粮，如玉米、红薯、紫薯等作为主食;

2、适量运动：可以选择有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳等，根据自身情况进行合理运动，保证运动时间在30分钟左右，每周可以进行3-5次。但是对于体重过大的人群，不建议选择高强度的运动，如高抬腿、开合跳等，可能会损伤关节，也可能会损伤腰部、腿部肌肉，影响身体健康;

3、抽脂：抽脂减肥是通过器械直接将皮下脂肪抽吸出，以达到减肥的目的，但是对于医生的技术、医院的条件有较高要求，如果抽脂不成功，还可以进行抽脂减肥，但是术后需要注意护理，并且可能会出现并发症，如血肿、感染、麻醉意外、皮肤松弛等，通常需要1-2周的恢复期，才能达到减肥的效果;

4、其他：中医针灸埋线、推拿、拔罐等也可以辅助减肥，可以选择在人体足三里穴、中脘穴、天枢穴、大横穴等穴位进行针灸治疗，并搭配合理的饮食和运动，通常可以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。