关于针灸减肥早餐热量摄入

有关针灸减肥的早餐热量摄入，这一说法并不准确，针灸减肥不仅要考虑早餐的热量需要量，还要考虑当天的总热量摄入，也就是食物热量需要低于总热量摄入。一般情况下，减肥者的早餐需要保持热量摄入小于总热量摄入，而且还要尽量避免一些含糖、含油脂较高的食物，以达到更好的减肥效果。此外，减肥者可以选择一些热量较低的粗粮，帮助减肥，如燕麦、紫薯、红薯等。

1、燕麦：热量较低，减肥的人群可以选择适量进食，燕麦的热量较低，富含膳食纤维，饱腹感较强，可以代替米饭、馒头等作为主食。但需要注意的是，刚从冰箱中拿出来的燕麦不宜立即食用，需要在温水中适当放置10分钟以上，然后再进行食用;

2、紫薯：热量较低，减肥的人群可以选择适量进食紫薯，可以增加饱腹感，而且热量低，还能促进肠胃蠕动，有利于减肥;

3、红薯：属于热量较低的食物，而且其中富含的纤维素可以促进肠胃蠕动，有利于减肥;

4、精瘦肉：减肥的人群可以选择精瘦肉，精瘦肉的热量较低，脂肪含量较低，可以满足减肥的人群日常蛋白质摄入的需求。

此外，减肥者除了早餐、午餐、晚餐需要进食的热量外，早餐还要考虑食物的种类，一般建议选择热量较低的粗粮，如玉米、小米、红薯等，或者是选择鸡胸肉、牛肉等脂肪含量较低的肉类。但是也要注意，肉类在烹调的过程中会加入大量的油脂，因此烹饪时要注意少油、少盐。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。