呼和浩特减肥抽脂宣到京美

呼和浩特减肥又称为腹部减肥，其原理是通过腹部运动，如仰卧起坐、卷腹等，锻炼腹部肌肉，通过肌肉收缩带动腹部脂肪燃烧，达到减肥的目的。呼和浩特本身不可以减肥，但是可以通过腹部运动达到目的，而且身体越瘦越有力量，是一种健康的运动方式。建议通过正确的运动和饮食相结合的方式，达到减肥的目的。

一、运动方法：

1、仰卧起坐：身体保持站立位，双手放于身体两侧，紧贴腹部，同时呼气，收缩腹部肌肉，使上半身向前倾斜，下半身保持悬空，反复做20组。也可以仰卧床上，双手放于身体两侧，分别交替做仰卧起坐和侧卧抬腿动作;

2、卷腹：双脚自然分开，与肩同宽，呼气时收缩腹部肌肉，使下半身向前倾斜，保持15-30秒，反复做20组。也可以仰卧床上，用双手与膝盖支撑身体，通过腹部的肌肉收缩，带动身体向前运动，做10组。

二、饮食方法：

1、清水：身体较瘦的人可以多喝水，促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧;

2、蜂蜜水：含有多种维生素，可以加快新陈代谢，并且蜂蜜水还具有润肠通便的作用，适合减肥期间饮用;

3、苹果：苹果含有多种维生素，且热量较低，适量食用可以增加饱腹感，利于减肥，还可以促进消化，减少其他食物的摄入;

4、香蕉：属于一种热量较低的水果，并且富含纤维素，吃香蕉可以增加饱腹感，利于减肥，还可以促进肠道蠕动，促进大便排出;

5、猕猴桃：含有丰富的维生素C，同时热量较低，适量食用不仅可以增加饱腹感，利于减肥，还可以补充人体所需的维生素。

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