减肥效果好还是抽脂效果好

抽脂一般指脂肪抽吸术，减肥效果好还是脂肪抽吸术效果好并不确定，因为减肥效果好不好与手术方式有关，虽然脂肪抽吸术可以在短期内达到减肥的目的，但是脂肪抽吸术不能使患者长期减肥，所以两者并无法作出比较。

1、节食：如果患者采用节食的方式减肥，短期内可以使体重明显下降，但因为脂肪含量减少，可能会出现体重反弹，所以建议患者采用运动减肥的方式进行减肥，不仅可以减肥，还能够保持身体健康;

2、运动：患者可以进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，保证每天的运动量，消耗的热量长期大于摄入热量，可以达到减肥的目的，但是建议患者进行长期坚持;

3、饮食：患者要尽量少吃脂肪含量高或者热量比较高的食物，如炸鸡、肥肉、奶油蛋糕、冰淇淋等，可以多吃热量比较少的食物，如菠菜、苹果、香蕉、黄瓜等，热量比较少，不会导致热量摄入过多，达到减肥的目的;

4、其他方式：患者应避免服用减肥药物，部分减肥药物可能会影响正常的内分泌系统，对身体健康造成不良影响，且药物服用后可能会对胃肠道造成刺激，出现腹泻、腹痛等症状，若长期服用减肥药，可能会出现反弹，导致减肥效果较差。

若患者想要减肥，可以采用运动结合饮食的方式，既可以保证减肥的效果，还能够保持身体健康，饮食上应尽量吃清淡、含糖量比较低的食物，如菠菜、苹果、香蕉、黄瓜等，还要搭配蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡。

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