悬针灸减肥食谱午餐便当

悬针灸减肥是通过针刺穴位的方式，达到调节机体新陈代谢、促进脂肪代谢、溶解脂肪的目的，可以起到辅助减肥的作用。悬针灸减肥食谱的种类较多，并没有明确的食谱，日常可以根据个人喜好选择即可，但也无需为了减肥而盲目跟风。

1、早餐：可以吃一些水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、黄瓜等，搭配主食，如面包、米饭等。另外早餐还可以喝一些酸奶、豆浆、藕粉等，也可以少量吃一些鸡蛋、脱脂牛奶、燕麦等;

2、午餐：可以选择吃一些主食，如米饭、馒头、面包等，搭配清蒸或炖的肉类，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。另外，也可以适当搭配一些蔬菜，如紫甘蓝、西红柿、黄瓜、生菜等;

3、晚餐：在晚餐的时候可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，也可以吃一些蔬菜，如西蓝花、芹菜、菠菜等。尽量不要选择吃油腻、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕、麻辣烫等;

4、其他：晚餐可以选择吃一些较容易消化的食物，如面条、南瓜粥、山药粥、荞麦面条、红薯粥等。同时可以搭配鸡蛋、瘦肉，及新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。也可以在晚餐的时候喝一杯酸奶、牛奶，增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，达到减肥的目的。

除此之外，在进行悬针灸减肥时，应尽量避免空腹、过饱，以免引起低血糖，建议在吃完晚饭30分钟后再进行卧床休息，以免引起不适症状。另外，对于皮肤过敏、患有高血压、糖尿病等疾病的患者，应尽量避免使用此种方法减肥，以免出现不良影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。