悬针灸减肥早餐速食推荐

悬针灸为中医特色治疗之一，主要是通过针刺与艾灸进行治疗。悬针灸减肥在早餐的时候可以选择全麦谷物、蔬菜、水果、鸡蛋等食物，可以起到辅助减肥的效果，但需要长期坚持，效果才能更好。

1、全麦谷物：选择全麦谷物做成馒头或包子，口感较好，还可以促进肠道蠕动，适合减肥期间吃，不但有饱腹感，而且其中的纤维素还可以帮助排便;

2、蔬菜：比如西红柿、黄瓜、菠菜、生菜等，蔬菜的热量比较低，减肥早餐适当食用不会导致热量过多，还可以补充维生素和纤维素，增加饱腹感的同时，也不会导致肥胖;

3、水果：比如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、梨等，水果的热量比较低，减肥早餐适当食用不会导致热量过多，不容易引起脂肪堆积，还可以补充维生素和纤维素，帮助排便;

4、鸡蛋：比如鸡蛋清、鸡蛋黄，鸡蛋清中含有丰富的蛋白质，可以补充减肥所需的营养，鸡蛋黄中含有丰富的铁、磷、钙等营养物质，减肥早餐吃可以补充营养，增加饱腹感，也不会导致热量过多;

5、其他：如红薯、紫薯、燕麦等，红薯中含有的纤维素比较丰富，能够帮助排便，而燕麦中含有的饱腹感比较强，可以减少其他食物的摄入，有利于减肥。

减肥早餐除了可以吃以上食物，还需要适当控制碳水化合物的摄入，尽量不要吃油腻以及含糖量高的食物，比如炸鸡、蛋糕等，以免导致减肥失败。同时，还需要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以更好地达到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。