运动瘦身好还是抽脂减肥好

抽脂减肥是通过手术将体内堆积的脂肪抽取到体外，不存在运动瘦身好还是抽脂减肥好的说法。运动减肥和抽脂减肥都可以达到瘦身的目的，可根据自身情况来选择运动瘦身或者抽脂减肥。

一、运动瘦身：

1、跑步：属于常见的有氧运动，在坚持跑步的时候，可以加快体内脂肪燃烧，长时间坚持下来可以达到减肥的目的，还能够增强体质;

2、游泳：属于一种全身性的运动，在游泳的过程中可以消耗体内的热量以及脂肪，也可以达到减肥的效果;

3、自行车：通过自行车进行骑行，可以锻炼腿部的肌肉，同时也可以锻炼手臂、腰部等部位的肌肉，在长时间骑行的过程中，还可以增加心肺功能，有助于瘦身;

4、仰卧起坐：通过仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，在练习的过程中也可以增加肠道的蠕动，可以帮助食物消化，避免脂肪堆积;

5、平板支撑：属于一种无氧运动，在坚持平板支撑的时候，可以使颈部以及背部的肌肉群紧致，也可以达到瘦身的效果。

二、抽脂减肥：

通过负压吸引抽吸皮下脂肪，可以达到减肥的目的，但是在减肥的过程中，如果停止运动或者身体过度劳累，会出现反弹的现象。

如果选择运动减肥，需要长期坚持，每次需要达到50分钟以上，而且每周需要保持3-5次，可以有效瘦身，但是在减肥的过程中，需要控制饮食，不建议节食。如果选择抽脂减肥，则需要选择正规的医疗机构，由专业的医生进行操作，可以减少对身体的损伤。

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