上海针灸减肥晚餐食谱

由于现在人们工作压力较大，所以很多人都会选择通过节食的方式来进行减肥。而到了减肥晚餐的时候，很多人都会想要通过进食晚餐来进行减肥。但是不建议大家通过进食晚餐的方式减肥，因为晚餐进食过多会影响到人体的正常消化，容易导致人体出现胃部不适症状。而且若是长期进食晚餐，人体无法在晚餐时间进食，长期的饥饿状态还可能会导致人体出现营养不良的情况，建议减肥期间应按时吃饭。

1、早餐：可以吃一些热量较低的水果、蔬菜，如苹果、白菜等，搭配一些主食，如面包、鸡蛋等。建议不要吃油炸食品，或是含糖量较高的食物，如薯片、蛋糕等;

2、午餐：可以适当吃一些热量较高但脂肪含量较低的肉类，如牛肉、虾等。建议用牛肉做汤，以增加饱腹感，而且其中的蛋白质还可以促进人体脂肪的分解;

3、晚餐：晚上可以适当吃一些热量较低但脂肪含量较高的蔬菜，如冬瓜、海带等。建议用热量较低但脂肪含量较高的水果，如西红柿、苹果等，并且应避免过多食用，以免导致出现腹胀的情况;

4、早饭：可以吃一些热量较低但蛋白质含量较高的食物，如西红柿、鸡蛋等。建议用热量较低但脂肪含量较高的蔬菜，如土豆、冬瓜等做成菜粥或其他汤粥食用，既可以增加饱腹感，还可以适当减少主食的摄入，有利于减肥;

5、午饭：可以吃一些热量较低但脂肪含量较高的食物，如紫薯、海带等。建议用紫薯做汤，可以增加饱腹感，而且其中的维生素还可以促进人体脂肪的分解。

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