是运动还是抽脂减肥快些

如果想要快速减肥，通常建议选择运动，因为相对而言运动减肥比较快。但是运动减肥的方式不仅限于运动，还有其他方式，如控制饮食、适当运动、调整作息以及手术，具体的减肥方式需要根据自身情况进行选择，但是需要长时间坚持。

1、运动：运动减肥是以有氧运动为主，无氧运动为辅的一种减肥方式，有氧运动主要指人体在户外进行身体锻炼，可以进行跑步、游泳、跳绳、爬山等，可以快速消耗体内的热量，促进脂肪燃烧。无氧运动主要指身体平躺，然后进行空中蹬自行车、卷腹、深蹲等运动，可以加快身体的新陈代谢，消耗热量，还可以提升自身的体力。在进行运动减肥时，需要长期坚持，才可以达到减肥的目的，但是需要注意，短期内减肥快一些，即使运动减肥快，但是并不代表可以在短期内达到减肥的目的，因为脂肪的分解和消耗需要一定的时间和过程。此外，运动减肥需要根据自身情况，选择合适的运动方式，以免造成损伤;

2、控制饮食：在进行运动减肥时，需要控制饮食，以免造成减肥失败，减肥期间要避免吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、肥肉、奶油等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、芹菜等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥;

3、适当运动：运动减肥也要选择适当的运动方式，如果刚开始运动时，运动强度比较大，体内热量消耗很快，但人体在坚持运动时，体内的脂肪代谢也会变得缓慢，因此在运动减肥后，需要控制饮食，避免暴饮暴食，否则会出现反弹的情况;

4、调整作息：建议在运动减肥时，要保持良好的作息，坚持早睡早起，因为在睡眠时，体内的代谢比较缓慢，对于减肥也有一定的好处，可以帮助消耗脂肪，达到减肥的目的;

5、手术：如果选择运动减肥的方法，可以在运动减肥后，选择抽脂手术，通过负压吸引的方式，将体内过多的脂肪抽出体外，可以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。