是运动还是抽脂减肥好呢

临床上通常是通过运动减肥，也可以通过抽脂减肥，两者都可以达到减肥的目的，相对而言运动减肥效果更好。但是运动减肥需要持久，如果只是一过性的运动减肥，一般无法达到持久减肥的目的，需要配合饮食控制、调整作息以及坚持运动等方式，长期坚持才能达到减肥的目的。

1、运动减肥：运动减肥是通过增加机体热量的消耗，来达到减肥的目的，通常每日进行有氧运动30分钟以上，而且要每周坚持3-5次，每次持续30分钟以上。运动减肥期间要注意补充水分，因为在运动减肥过程中会大量出汗，导致水分和电解质的流失，需要及时补充，以免出现脱水、低血糖等情况;

2、饮食控制：饮食控制也是减肥的重要组成部分，应当在减肥期间避免暴饮暴食，少吃高油、高脂、高糖的食物，多吃一些富含膳食纤维、维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、玉米、红薯等，可以增加饱腹感，并且有利于肠道的消化、吸收。减肥期间还要注意少吃零食，少喝饮料，避免热量摄入过多;

3、调整作息：减肥需要保证充足的休息，如果经常熬夜，可能会导致体内激素水平紊乱，影响减肥效果。同时也要避免熬夜，保持良好的作息规律，身体新陈代谢比较快，对于减肥也有较好的帮助;

4、坚持运动：运动减肥需要长期坚持，一段时间后体重便可能会有一定程度的下降，但是也需要长期坚持，因为脂肪的分解和消耗需要一定的时间和过程。

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