三针灸减肥早餐推荐即食

早餐是一天中最重要的时刻，吃早餐是保持一天的好心态、防止便秘、有助于减肥的重要一环，但早餐并非是绝对不可以吃的，如果吃得太早，热量摄取太多，反而会增加肥胖的风险，所以减肥不一定要按照早餐吃早餐。而是要选择热量低的早餐，比如水果、豆类、蛋类就属于低热量的早餐，但也要注意，如果想要减肥，也可以搭配一部分主食，再适当加一餐蔬菜，或是选择热量相对较低的粗粮作为主食。

1、水果：可以选择苹果、桃子、梨、火龙果、香蕉等水果，水果含糖量较低，可以增加饱腹感，而且其中富含的维生素和纤维素，可以加速新陈代谢，帮助消耗热量，从而有助于减肥;

2、豆类：比如黄豆、绿豆、红豆等，含有的热量较低，适量食用不会导致热量过多而引起肥胖，而且其中含有丰富的蛋白质，可供人体补充营养;

3、蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类富含蛋白质，热量相对较低，减肥期间适当进食，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而对减肥有所帮助;

4、热量相对较低的粗粮：比如燕麦、紫薯、红薯等，粗粮热量比较低，减肥期间可以代替部分主食，以减少其他热量的摄入，有助于减肥，还可以促进消化，预防便秘;

5、其他食物：比如脱脂牛奶、鸡胸肉、海带等，富含优质蛋白、膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

减肥不可以盲目去吃早餐，如果早餐吃的过多，会导致热量摄入过多，长期以往可能会适得其反，导致体重的增加，还可能会因为摄入营养不足而引起其他疾病。减肥期间也要注意营养均衡，除了吃早餐以外，还要适当吃一些肉类、蔬菜、蛋类等，也要搭配一些粗粮，这样才能更好地为身体补充营养，防止因为长期吃早餐而出现营养不良。

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