跑步减肥好还是抽脂减肥好

对于减肥的人群而言，减肥好比抽脂减肥好。因为跑步减肥和抽脂减肥都可以达到减轻体重的目的，只是适用人群不同，而且减肥需要各种手段，而且还需要坚持一段时间才能有效果。此外，存在部分疾病的人群并不适合跑步减肥，因此建议减肥人群先咨询医生，由医生判断是否适合进行跑步减肥或者抽脂减肥。

1、跑步减肥：跑步可以消耗体内脂肪，减轻体重，是比较好且健康的减肥方法。但是对于膝关节损伤严重，而且跑步时有明显疼痛的人群，不建议使用跑步减肥法，可以选择游泳等减肥方法;

2、抽脂减肥：抽脂减肥可以直接将体内脂肪抽吸出，可以较快达到减肥目的，但抽脂减肥有一定的适应人群，比如皮肤松弛、年龄过大、心肺功能不全的人群，不建议选择抽脂减肥法，可能会造成损伤;

3、游泳：游泳是一种有氧运动，无论是蛙泳还是自由泳，都可以消耗体内脂肪，对于体重过大或者腿部脂肪过多的人群而言，游泳减肥的效果比较好。但是要注意，游泳前要进行热身运动，防止发生运动损伤;

4、饮食控制：减肥期间要注意控制饮食，比如避免摄入高糖、高脂的食物等，可以适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以增加饱腹感，有利于减少摄入量，可以帮助减肥，还有利于提高身体免疫力。

要想达到减肥的目的，除了运动和饮食控制，还要有一个较长的过程，建议减肥人群保持良好的心态，不要盲目减肥，应在专业人士指导下进行健康减肥。

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