三针灸减肥晚餐外卖推荐

晚餐单纯用针灸减肥，效果较慢，且效果不显著。如果想要通过针灸减肥快速、有效，可以在健康、合理饮食的基础上，再配合针灸减肥。晚餐可以少量吃一些水果、蔬菜，配合运动，一般选择中午13点到晚上11点。

1、水果：晚餐可以吃一些水果，水果热量较低，适量食用不会导致摄入热量过多，另外还可以补充维生素和水分。但需注意，不宜大量吃苹果、香蕉、梨等凉性水果，以免造成胃肠道不适;

2、蔬菜：晚餐可以适量吃一些西红柿、黄瓜、芹菜、白菜等蔬菜，热量较低，适量食用不会导致摄入热量过多。另外，西红柿、黄瓜中富含的膳食纤维较为丰富，可以促进肠道蠕动，适量食用有助于消化;

3、主食：晚餐还可以适当吃一些主食，如面条、米饭等，热量较低，不会造成热量摄入过多。但不宜大量吃米饭，以免导致摄入热量过多，引起肥胖;

4、其他：晚餐还可以适当吃一些鱼肉、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，补充营养，但应注意烹饪方式，建议选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式。还可以喝一些酸奶、豆浆等，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，达到辅助减肥的效果。

另外，如果晚餐进食后活动量很少，容易导致热量在体内堆积，不仅达不到减肥的效果，还可能会增肥。所以，一般建议在吃完晚饭半小时左右，适当运动，如慢跑、跳绳、游泳等，增加热量消耗，这样更容易达到减肥效果。

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