想减肥抽脂还是健身

抽脂和健身都可以减肥，但临床上抽脂通常适用于体重基数大的人群，而健身对于体重基数小的人群来说，也可以适当选择一些无氧运动和有氧运动进行减肥。无论是抽脂还是健身，都要建立健康的减肥观念，控制饮食和增加运动，才能达到良好的减肥效果。

1、抽脂：通过负压吸引、高频电场、超声波等物理手段，可以把堆积于皮下的脂肪抽吸到体外，从而达到减肥的目的，但是手术创伤较大，需要一定的恢复周期，而且术后一段时间可能会反弹，对人体健康不利;

2、健身：可以通过跑步、游泳、健身操等健康的方式减肥，例如跑步是一种很好的有氧运动，能够帮助机体消耗脂肪，还能够提高心肺功能，长期坚持有助于减肥。健身还能够使全身肌肉得到锻炼，肌肉线条感更加明显，还有助于改善体型。但是需要注意，如果存在骨关节炎、心脏疾病、肝肾功能不全等人群，不建议选择健身减肥，以免加重病情。

减肥需要有健康的减肥观念，除了要控制饮食、增加运动之外，还要保持良好的作息规律，避免熬夜，避免过度节食，才能更好地减肥，并且建议减肥要适量，不可以过度节食，以免造成身体损伤。此外，日常可适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充机体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，有利于减肥。

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